Fins i tot més freqüents que les relacionades amb Cristiano Ronaldo, els nens i nenes em pregunten molt si ens tornaran a confinar. I és que, en les campanyes de divulgació que estic duent a terme per La Marató, he pogut observar algunes de les preocupacions així com les informacions que més han calat en els nostres joves.
Seguint les mesures establertes, amb compte de no descuidar-se per un segon i atansar-se massa als companys, els alumnes tenen molt present alguns mites, teories de la conspiració i debats que han sorgit en els darrers mesos. I per damunt de tot, el dubte que es pregunta tota Catalunya: ¿Ens tornaran a confinar?
Salut descarta ara per ara un altre confinament domiciliari, tot i que adverteix que estem lluny encara dels objectius. Com sempre, no es descarta absolutament res. Davant aquesta qüestió que em consulten com si de mi depengués, visionés el futur o tingués informació privilegiada, emfatitzo que la resposta depèn d’ells i de tots. Per evitar el temut confinament domiciliari, als polítics no els hi queda altra que demanar no abaixar la guàrdia. Així ho va repetir el secretari general de Salut, Marc Ramentol, que també va expressar que la societat no està preparada per un nou confinament total llarg, ni econòmicament ni socialment. Des del punt de vista psicològic, preocupen les repercussions que podria tenir el fet de sentir que tornem al principi.
En aquesta línia, un lector ens envia la següent consulta: Voldria saber quins mecanismes hi ha per incrementar la tolerància a la frustració com també saber admetre les negatives dels altres, quan alguna cosa no ens surt bé o quan els altres ens diuen coses que no volem sentir d’ells. Quins trucs o consells em dónes en aquests casos? Creus que en un futur es pot revertir?
Tot i no anar en referència específicament al coronavirus, que ja m’agrada, trobo molt adient parlar de la tolerància a la frustració quan està a l’aire un possible confinament. En aquest sentit la Teràpia d’Acceptació i Compromís té molt per aportar. Ha demostrat la seva eficàcia en persones amb dolor crònic, les quals han de fer front a la gran frustració que suposa voler que el dolor desaparegui i aquest estigui present dia si i dia també. Això genera una ruptura amb els desitjos i expectatives. Tots sabem que no sempre s’aconsegueix el que es vol però a la pràctica no ho fa menys dolorós.
Tenir alta tolerància a la frustració no significa aconseguir que no ens molesti. El que marca la diferència amb una persona amb baixa tolerància és que la segona no reacciona. No em refereixo a lluitar perquè desapareguin les emocions desagradables, combatre la malaltia per exemple quan aquesta ha vingut per a quedar-se pot ser del tot contraproduent.
Desconeixent quina és la teva situació particular, analitzar què s’ha intentat fins al moment pot donar lloc a veure que aquests intents han generat més costos que disminució del malestar. I és que a vegades volem sortir d’un forat cavant amb la pala. Acceptar allò que no podem canviar ens obre camí a centrar-nos en el realment valuós per a nosaltres.
Plantejar contra quins pensaments, emocions i regles internes estàs lluitant, pot ser d’ajuda per determinar si realment s’ajusten als teus valors vitals i si hi ha alternatives. Per exemple rebre una crítica personal o cometre un error pot multiplicar el seu efecte quan coincideix amb les nostres autoexigències, en els “hauria de fer” o “hauria de ser”. Detectar les regles que ens imposem, com caure bé a tothom o fer la tasca a la perfecció, ajudarà a examinar els valors que amaga, allò que realment és important per a nosaltres, com per exemple ser un bon professional o ser una persona estimada.
Un cop més, traslladant aquest exercici al possible confinament, podem detectar pensaments rígids com “aquest any havia de ser x” o “ja hauria d’haver desaparegut la maleïda pandèmia”. En política s’avisa que no està la cosa per ser optimistes així que val més que hi tinguem traça a això de veure els nostres desitjos interceptats.
T’ha agradat aquest article? Pots llegir-ne de similars a https://psicologiabuenamente.com/
Sessió: No iniciada
