Setembre marca l’inici d’un nou curs laboral per a moltes empreses. La tornada a l’oficina després de les vacances és el moment perfecte per a renovar espais, optimitzar processos i millorar l’entorn de treball.
Les llargues jornades enfront de l’ordinador, l’ús intensiu del ratolí o la mala postura poden derivar en molèsties i lesions a mitjà i llarg termini. Un estudi realitzat per Fellowes demostra que el 74% dels empleats espanyols experimenta dolors relacionats amb el seu espai de treball; el dolor d’esquena és el més comú. Per això, invertir en ergonomia no sols és una qüestió de confort, sinó també de salut i rendiment.
1. Ajustar la pantalla de l’ordinador
La part superior del monitor ha de situar-se a l’altura dels ulls i a una distància aproximada d’entre 50 i 70 centímetres. Per a això, els suports d’escriptori ajustables resulten una solució eficaç, ja que permeten adaptar l’altura i la inclinació de la pantalla a les necessitats de cada usuari.
2. Confort en usar el teclat i el ratolí
Col·locar-los a l’altura dels colzes redueix la tensió en canells i espatlles. L’ús de catifa amb reposacanells pot prevenir aquest tipus de molèsties.
3. Mantenir una postura adequada
L’esquena ha d’estar recta i recolzada en el suport amb l’ajuda d’un coixí o de cadires ergonòmiques que permetin una postura correcta. A més, amb els peus han d’estar completament recolzats en el sòl o en un reposapeus.
4. Cuidar la il·luminació en la teva zona de treball
Una bona il·luminació en la zona de treball redueix la fatiga ocular i afavoreix un millor estat d’ànim. L’ideal és aprofitar la llum natural sempre que sigui possible i, en cas necessari, complementar amb llums d’escriptoris que evitin reflexos.
