Dur a terme una rutina d’exercici és fonamental per al benestar físic i mental. Encara que sempre existeix el dilema de si fer-ho al matí o a la tarda, Jean-Luc Riehm, wellthy expert de La Bobadilla, afirma que “realitzar una rutina d’exercicis en dejú suma nombrosos beneficis”.
El ciclisme, la marxa nòrdica o el Txikung, són algunes de les activitats que proposa. Totes elles afavoreixen la reducció dels nivells d’estrès i ansietat al mateix temps que la connexió amb el mitjà.
- Accelera el metabolisme i afavoreix l’eliminació de greix. Després de tota la nit, el cos no disposa de glucosa i recorre a les reserves de greix per a obtenir energia. D’aquesta manera, encara que no és determinant, fer exercici en dejú ajuda a cremar el greix localitzat.
- Millora el cicle del somni. Aixecar-se d’hora per a fer exercici abans de començar el dia de treball fa que el cos estigui alerta al matí, afavorint el ritme cardíac; i més cansat a la nit, la qual cosa ajuda a dormir millor. Si això es fa d’una forma habitual, ajuda a crear una rutina que millorarà el cicle de descans.
- Augmenta l’energia i millora l’estat d’ànim. L’activitat física, així com l’activació del ritme cardíac fan que s’alliberi l’estrès i, per tant, que millori l’estat d’ànim. Practicar-ho al matí, en conseqüència, farà que la serotonina (hormona de la felicitat) estigui alta durant tot el dia.
- Afavoreix l’oxigenació i millora la circulació de la sang. Quan es fa de manera periòdica una activitat física, independentment de quin sigui, aquesta millora el metabolisme del cos, la capacitat cardíaca i, en conseqüència, permet una major oxigenació de la sang i dels pulmons.
- Ajuda a la concentració. El fet que l’exercici millori el flux sanguini també fa que estiguem més concentrats. Això, al seu torn, ajudarà a començar el dia amb major claredat i resoldre amb més eficàcia els assumptes pendents.
Partint d’aquestes premisses, s’entén que practicar esport en dejú ajuda a millorar el sistema cardiovascular, potència el sistema cardiorespiratori, beneficia al sistema digestiu i, per tant, prevé trastorns i malalties cardiovasculars o la diabetis.
