El nou cicle escolar ja va començar i, després de les vacances, tornar a la rutina resulta tot un repte per als pares i mares de família que busquen que els seus fills i filles comencin les classes amb molta energia i salut.
Una de les malalties més freqüents en els més petits és el refredat, que pot ser causat per més de 200 virus diferents, sent el rinovirus el més comú. Si vols evitar al màxim aquests episodis, Lanier Pharma ofereix algunes recomanacions per a cuidar el seu sistema immunitari i assegurar un retorn sense malalties:
- Seguir una dieta equilibrada: una alimentació saludable i variada és vital per a reforçar el sistema immune de petits i adolescents. D’acord amb la seva edat i procés de creixement, ofereix-li tots els nutrients necessaris que garanteixin el seu equilibri intern; per exemple, aliments amb Vitamina A, que redueix l’impacte d’infeccions; Vitamina C, que regula la resposta immunitària o Vitamina D, el qual afavoreix la salut dels ossos.
- Afegir probiòtics a la seva dieta: Els probiòtics són microorganismes vius que, consumits en quantitats adequades, proporcionen beneficis a la salut per equilibrar la flora intestinal. En el desdejuni, pots incorporar iogurt natural o formatge cru, que milloren el procés intestinal i produeixen nutrients valuosos per al sistema immunitari dels més petits de la casa.
- Assegurar una adequada rutina de son: dormir prou és essencial per a mantenir una bona salut física i mental, especialment per als més petits, ja que la falta d’aquest pot provocar irritabilitat, feblesa o dificultat per a concentrar-se. Necessiten entre 10 a 12 hores de somni diari ininterromput; a més, hem d’evitar que presentin quadres d’estrès, pel fet que aquesta situació pot també afeblir les defenses del seu cos.
- Evitar canvis bruscos de temperatura: a l’escola és molt freqüent que contreguin possibles refredats i, si bé no ho podem evitar, sí que podem minimitzar les probabilitats. Procura vestir-los amb peces primes de cotó i abrigar-ho de manera gradual, a mesura que canviï el clima; assegura a més una adequada ventilació de la casa, ja que l’aire renovat evita la concentració de virus en l’ambient.
- Utilitzar suplements que enforteixin el sistema immunitari: Una altra manera d’ajudar al seu sistema immune és utilitzar complements alimentosos que comptin amb vitamines que ens ajudin a protegir-lo.
