Avui tothom ha dormit una hora menys. Al canvi d’horari, produït aquesta nit, l’acostuma a acompanyar un seguit de preguntes, debats i especulacions sobre les seves afectacions que any rere any deambulen pel cap de tots i totes.
Aquesta nit a les 2 han passat a ser les 3, el que significa que d’aquí a unes setmanes, a les 10 de la nit algú acabat de sopar i amb el pijama ficat mirarà cap al cel i encara hi haurà aquells rajos de sol que tenyeixen l’horitzó de taronja.
El doctor Àngel Pedra és psiquiatre, i resolent alguns dels dubtes que freqüenten en aquests episodis, apunta que “les afectacions del canvi d’hora no són tan notòries realment”, és a dir els efectes que es produeixen en les persones – cansament, dificultats per dormir, irritabilitat o estrès- no acostumen a causar gran impacte en persones adultes, tot i que “el fet d’avançar l’hora provoca que el nostre organisme s’hagi d’adequar”, un procés que el psiquiatre assegura que com a màxim hauria de durar dues setmanes. “Si s’estengués més, s’hauria de valorar que no passés alguna cosa més”.
L’explicació dels efectes segons Pedra consisteix en el fet que “que hi hagi més hores de llum, estimula” el que contribueix a la disminució de producció de melatonina, que és l’hormona que regula els cicles de son, i que, per tant, pugui costar més adormir-se.
La part de la població més susceptible a experimentar conseqüències durant aquests episodis són els infants. “És lògic que per exemple als nadons els hi costi una estona més adormir-se”, explica el psiquiatre.
A les llars d’infants es viu amb incertesa. “Realment mai sabem com els afectarà”, explica Esther Viladés, mestra de la llar d’infants d’Alpicat. “Tenen gana, de vegades els costa dormir i estan revoltosos, però no suposa un obstacle ni un punt d’inflexió, és simplement una petita fase que dura ben poc”, diu la professora alhora que apunta que “quan els infants tornen d’algun període de vacances, a les escoles ens trobem exactament amb la mateixa situació”. Això fa evident que és una circumstància comuna que no genera un gran impacte en la mainada.
Així i tot, segons el doctor Pedra, és important tenir en compte que, per evitar en la mesura del possible les afectacions en el son i generalment en el dia a dia, “s’ha d’intentar mantenir la rutina”, és a dir evitar canviar els horaris de son, de menjar i d’activitat. Pedra remarca també la importància d’evitar l’ús de dispositius electrònics amb llum a la nit, ja que “la llum de les pantalles és excitant i provoca alteracions en el son”.
El canvi d’hora afecta també els treballadors dels comerços, perquè alguns decideixen allargar els seus horaris de tancament a causa de l’increment de l’activitat a les tardes. La presidenta de l’associació Slow Shop Lleida i propietària de la llibreria Genet Blau, Mertxe París, apunta que “com que encara hi ha llum al carrer es fa molt difícil tancar les botigues a l’hora que toca”, tot i que des de l’organització promouen iniciatives per reduir l’horari d’obertura dels establiments per “afavorir la conciliació familiar i laboral i avançar cap a una nova cultura del temps”.
Amb el que tots tres coincideixen és que el canvi d’hora es va proposar abolir el 2021 i cinc anys més tard, es continua parlant del mateix.
