Les celebracions de Nadal solen venir acompanyades de menjars copiosos, dolços, alcohol i horaris irregulars. Per a les persones amb Malaltia Inflamatòria Intestinal (EII) —com la malaltia de Crohn o la colitis ulcerosa—, mantenir uns certs hàbits pot marcar la diferència entre unes festes tranquil·les o l’aparició de molèsties i brots digestius.
Els especialistes en EII recorden que la clau està a gaudir amb moderació i planificació, adaptant els menús festius a les necessitats digestives de cada persona.
Recomanacions clau per a aquestes festes:
- Planifica els teus menjars: prioritza plats senzills, cuinats al forn, a la planxa, bullits o al vapor. Modera la ingesta de fregits, arrebossats o guisats grassos.
- Controla les racions i els temps: menjar a poc a poc i en petites quantitats ajuda a prevenir la distensió abdominal i les digestions pesades.
- Tria bé les proteïnes: opta per carns magres (pollastre, #polit, conill) o peix blanc, i limita les carns vermelles i els embotits.
- Compte amb els dolços i l’alcohol: l’excés de sucre o begudes alcohòliques pot alterar la flora intestinal i afavorir els símptomes. Substitueix per opcions lleugeres, com a fruites rostides, les molt nadalenques fruites seques (passes, orelluts) o infusions.
- Hidratació i descans: beu aigua amb freqüència i procura mantenir les teves rutines de somni i medicació, fins i tot en dies festius.
- Escolta al teu cos: davant qualsevol molèstia o signe d’irritació intestinal, represa una dieta tova i contacta amb el teu equip mèdic si els símptomes persisteixen.
Gaudir sense renunciar al benestar
Les festes no tenen per què estar renyides amb la salut. Amb petites adaptacions, les persones amb EII poden participar plenament en les celebracions, cuidant la seva digestió i benestar. La prevenció i l’autocura són els millors aliats per a mantenir l’equilibri durant aquestes dates.
