La fi de l’estiu marca el retorn a la rutina, un procés que no té per què viure’s com un tall brusc. Diversos estudis en psicologia del desenvolupament coincideixen que la clau està en una adaptació progressiva d’horaris que no elimini l’oci ni el joc, ja que la sobrecàrrega d’activitats genera estrès i ansietat infantil, mentre que el temps de joc lliure afavoreix la regulació emocional, la creativitat i la socialització.
«Cada setembre, tant nens com adults afronten la famosa tornada a escola amb reticència. No obstant això, no té per què ser tan difícil si es fa de manera progressiva i, sobretot, sense deixar a un costat aquests moments de gaudi amb amics i família, que són essencials per a cuidar el benestar emocional», declara Fernando Pastor, CEO i cofundador de IKONO.
Conscients que setembre és aquest mes de tornada a la realitat, tenim cinc consells perquè la tornada a escola sigui molt més suportable per a tota la
família:
- Recuperar els horaris a poc a poc. En lloc d’esperar al primer dia de classe, el recomanable és començar uns dies abans a avançar progressivament l’hora de ficar-se al llit i d’aixecar-se, així com a ajustar els horaris dels menjars als quals tindran durant el curs escolar. Aquest ajust gradual facilita que el cos s’adapti al nou ritme sense l’impacte d’un canvi sobtat.
- Reservar un temps per al joc lliure. Encara que comencin les obligacions del curs, mantenir un espai diari o setmanal de joc sense estructura ni objectiu ajuda els nens a regular les seves emocions i a afrontar millor els canvis de rutina. El joc estimula funcions essencials com la planificació, la resolució de problemes i la creativitat.
- Limitar l’ús de pantalles. Durant les vacances és habitual relaxar el control sobre videojocs, sèries o l’ús d’internet. De cara a la tornada a escola, convé anar reduint aquests temps de manera progressiva i establir horaris més limitats, especialment abans de dormir, ja que la llum blava de les pantalles dificulta agafar el son i afecta la seva qualitat.
- Involucrar als nens en els preparatius. Comprar junts el material escolar, preparar la motxilla la nit anterior o parlar sobre el que més els agrada del col·legi
són petits gestos que generen il·lusió de cara al nou curs i redueixen l’estrès d’última hora, fent-los sentir part activa del procés. - Els adults també necessiten mentalitzar-se. La volta a la rutina no afecta solo als nens. Els pares també han de preparar-se per al canvi de ritme.
Dedicar temps en família durant aquestes setmanes de transició és essencial per a sostenir el benestar emocional de tots.
